| 「おとす」編 | |
| 0039 | 流れ星に出会ったら、何を願う？ | 里芋・にんじん・油揚げの味噌汁、大根と京菜の漬物ほか |
| 0038 | 極力ダウンロード主義 | ほうれん草・昆布・鮭フレークのパスタ、モロヘイヤ・きのこの味噌汁 |
| 0037 | 土を削る、種を落とす | カブ・大根菜・油揚げの味噌汁、大根と京菜の漬物ほか |
| 0036 | 腑に落ちないものは、一時保管 | 恵方巻、キャベツ・にんじん・きのこの味噌汁 |
| 0035 | 解像度を落とす、法則を取り出して遊ぶ | 大根・大根菜・油揚げの味噌汁、鮭フライ・カキフライほか |
| 0034 | 眠りに落ちる環境を整える | さつま揚げ・白菜・にんじんの味噌汁、大根と京菜の漬物ほか |
| 0033 | 減塩減塩いうとりますが | ネギと油揚げ入りきのこ味噌汁、大根の梅甘酢漬けほか |
| 0032 | 基準を落とす、重心を落とす | キャベツ・舞茸・油揚げの味噌汁、自家製なめ茸ほか |
| 0031 | 味噌汁で、食事のペースを落とす | 前回の粕汁の余り、自家製なめ茸ほか |
| 「つらぬく」編 | 総集編はこちら |
| 0030 | 僕らはみんな遺伝子の乗り物 | れんこん・しめじなどの粕汁、大根の梅甘酢漬け |
| 0029 | 生まれた「風土」に貫かれて | 大根・わかめ・油揚げの味噌汁、唐揚げほか |
| 0028 | 自炊からはじめる「編集」 | ソーセージ・レタス・ミニトマトの味噌汁ほか |
| 0027 | おとなが迷い込む、「こども本の森」 | 小松菜・にんじん・油揚げの味噌汁、豆腐と自家製なめ茸ほか |
| 0026 | 「変わっていない」ことを期待する人々 | 大根・大根菜・油揚げの味噌汁、大根の梅甘酢漬けほか |
| 0025 | ポケモン・ネイティブの人生 | 里芋と鶏むね肉のクリームシチュー、大根の梅甘酢漬け |
| 0024 | 軸は太くて中が空のほうがいい | 豆腐・モロヘイヤの味噌汁、目玉焼き・ソーセージほか |
| 0023 | 全身無印男 | キャベツ・ピーマン・ソーセージの炒め味噌汁、鶏皮ほか |
| 0022 | みんな大好き一貫性(自分の一貫性も) | ほうれん草・ミニトマト・ネギ・落とし玉子の味噌汁ほか |
| 0021 | 意志の力をアテにしない—スマホとの付き合い方 | 大根・ネギ・油揚げの味噌汁、大根の梅甘酢漬けほか |
| 「ひらく」編 | 総集編はこちら |
| 0020 | 10年間眠っていた畑から | 小松菜・油揚げの味噌汁、大根の梅甘酢漬けほか |
| 0019 | 『0ベース思考』は諸刃の剣？ | 白菜・しめじ・にんじんの味噌汁、カキフライほか |
| 0018 | せいろには、雑さと丁寧さが同居する | 牛焼肉のチャーハン、トマト・しめじ・ネギの味噌汁 |
| 0017 | 「進化」したものはすべて「よい」のか？ | 豚肉・キャベツ・もやしの炒め味噌汁、大根の梅甘酢漬け |
| 0016 | 『嫌われる勇気』は「仕方ない」勇気 | 白菜・しめじ・油揚げの味噌汁、大根の梅甘酢漬けほか |
| 0015 | 自動運転で回す、一汁一菜 | キャベツ・ネギの炒め味噌汁-落とし玉子、大根の梅甘酢漬けほか |
| 0014 | 「エモい」という万能酸 | 小松菜・にんじん・油揚げの味噌汁、大根の醤油漬け |
| 0013 | 劇場版『ハサウェイ』が救われる可能性 | キャベツ・にんじんの炒め味噌汁、うどんスープのだし巻き |
| 0012 | 「10年もの」の積読『閃光のハサウェイ』を繙く | 大根・大根菜・油揚げの味噌汁、大根の醤油漬け |
| 0011 | 大根の漬物のゆくえ | 水菜・にんじん・油揚げの味噌汁、大根の中華風煮物 |
| 「とじる」編 | 総集編はこちら |
| 0010 | パンとパスタと、浅煎りコーヒー | 大根菜の焼き飯、ネギとわかめの味噌汁ほか |
| 0009 | ひとりぶんのハンズオフカレー | 牛すじ・大根のハンズオフカレー、水菜のサラダほか |
| 0008 | 不自由に飛び込め！ | 大根・水菜・油揚げの味噌汁、ゆず大根ほか |
| 0007 | 恵方巻づくり3年生 | 恵方巻、三つ葉のかき玉汁 |
| 0006 | 味噌づくり2年生 | ベーコン・ピーマン・キャベツの炒め味噌汁、ゆず大根ほか |
| 0005 | おでんと味噌汁 | おでん、レタスの味噌汁 |
| 0004 | 図書館に挟まれて | 根菜と鶏手羽元のハンズオフカレー、唐揚げ |
| 0003 | 卵黄の濫用 | 小松菜・人参・油揚げの味噌汁、明太子・ゆず大根ほか |
| 0002 | 満腹にしない生活 | ナス・ほうれん草・油揚げの味噌汁、大根菜とベーコンの炒めほか |
| 0001 | 縛りプレイじゃなくて、ただ快なだけ | 大根菜飯と大根の味噌汁 |
